Esterillas de Yoga
Una esterilla de yoga de buena calidad es el primer paso para cualquier práctica de yoga, especialmente si sufres de dolor de espalda. Opta por una esterilla que sea antideslizante y que proporcione amortiguación adecuada para proteger tu columna vertebral.
Esterillas de Grosor Adicional
Las esterillas con un grosor adicional ofrecen un extra de comodidad y soporte, lo que puede ser beneficioso para las personas con dolor de espalda.
- Liforme Yoga Mat
- Manduka Pro
- Gaiam Extra-Gruesa
Bloques de Yoga
Los bloques de yoga ayudan a mejorar la alineación y proporcionan un soporte adicional durante las posturas que pueden ser complicadas para quienes tienen dolor de espalda.
Materiales Ideales
Busca bloques de espuma o corcho que ofrezcan durabilidad y buena resistencia.
- Bloques de Corcho Manduka
- Gaiam Essentials
- Bloques de Espuma Trideer
Cinturones de Yoga
Un cinturón de yoga es un accesorio esencial que ayuda a profundizar en las posturas y mantener la alineación, ideal para aquellos con dolor de espalda.
¿Cómo Utilizarlos?
Utiliza los cinturones para mantener las piernas equilibradas en las poses de estiramiento o para extender los brazos con más comodidad.
- Cinturón de Yoga Tumaz
- YogaDesignLab Cinturón
- Manduka Unfold Yoga Strap
Rodillos de Masaje
Los rodillos de masaje son una excelente herramienta para liberar la tensión en los músculos de la espalda. Utilizarlos antes o después de una sesión de yoga puede dar un alivio significativo.
Beneficios y Usos
Estos rodillos ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad, lo que puede reducir el dolor de espalda.
- Rodillo de Espuma TriggerPoint
- Rodillo de Masaje LuxFit
- Rodillo de Espuma ProSource
Ruedas de Yoga
Las ruedas de yoga son una adición relativamente nueva en el mundo del yoga, pero se han ganado rápidamente una reputación por su capacidad de ayudar a abrir la espalda y mejorar la flexibilidad.
Mejores Opciones
Existen diferentes tamaños y materiales, pero generalmente una rueda de yoga de tamaño mediano es ideal para la mayoría de los usuarios.
- Rueda de Yoga UpCircleSeven
- Chirp Wheel
- Dharma Yoga Wheel
Almohadillas para Rodillas
Las almohadillas para rodillas ofrecen soporte adicional durante las posturas que ejercen presión en las articulaciones, como la postura del bebé o los estiramientos profundos de cadera.
Características Clave
Estas almohadillas deben ser antideslizantes y proporcionar el suficiente acolchado para evitar cualquier molestia en las rodillas.
- Almohadilla de Rodillas SukhaMat
- ProsourceFit Knee Pad
- Gaiam Knee Pads
Bolsillos de Arena
Los bolsillos de arena se utilizan para agregar peso y estabilidad en ciertas posturas de yoga. Pueden ser especialmente útiles para relajar los músculos de la espalda.
Usos y Beneficios
Coloca los bolsillos sobre las caderas o la parte baja de la espalda mientras te relajas en la postura del niño para una mayor sensación de alivio.
- Bolsillos de Arena Hugger Mugger
- Earth Therapeutics Sand Bags
- Yoga Sandbag Bean Products
Bolster de Yoga
El bolster de yoga es una almohada larga y firme que se utiliza principalmente en la práctica de yoga restaurativo. Ayuda a relajar y apoyar la columna vertebral.
Selección de Bolster
Opta por un bolster hecho de material duradero y firme para obtener el máximo beneficio.
- Bheka Round Yoga Bolster
- Manduka Enlight Rectangular Bolster
- Hugger Mugger Standard Bolster
Cojines de Meditación
Un cojín de meditación adecuado puede transformar tu práctica de meditación al aliviar la presión en la columna vertebral y promover una buena postura.
Cojines Recomendados
Los cojines rellenos de kapok o cáscara de trigo sarraceno son muy populares debido a su firmeza y comodidad.
- Zafu & Zabuton Set
- Cosmic Cushion
- Zafuko Cojín de Meditación
Mantas de Yoga
Las mantas de yoga son muy versátiles: pueden usarse como soporte en posturas sentadas o para mantener el calor durante la relajación final.
Tipos de Mantas
Las mantas de algodón pesado son particularmente recomendables por su durabilidad y comodidad.
- Manduka Wool Blanket
- Mexican Yoga Blanket
- YogaAccessories Traditional Mexican Blanket
